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                每顿饭吃多长时间好?一顿饭吃太久会怎么样?

                来源:未知 编辑:四川新闻 时间:2018-10-10
                导读: 每顿饭吃多长时间好? 对于很多人来说,吃饭最主要的就是开心,吃?#27599;?#24515;。饿的时候就吃多一点,看起来就是很满足的样子。其实这种饮食是有问题的,正常的饮食还是需要细嚼慢咽

                  每顿饭吃多长时间好?

                  对于很多人来说,吃饭最主要的就是开心,吃?#27599;?#24515;。饿的时候就吃多一点,看起来就是很满足的样子。其实这种饮食是有问题的,正常的饮食还是需要细嚼慢咽。一顿饭也不需要很短的时间就吃完,很多人体型偏胖,但是有时候吃的快也是会有长胖的可能。

                  1、20?#31181;櫻?#23601;是一个进食的关键时间点。科研表明,从吃下第一口食物开始,到大脑接收到「吃饱了」的信号,整个过程需要20?#31181;印?/p>

                  2、科学研究证明,增加每口食物的咀?#26469;问?#20174;15次增至40次,就能减少11.9%的能?#21487;?#20837;。

                  3、人在极度饥饿时吃东西比较快,大脑还是要20?#31181;?#25165;能发出指令,而脑子蒙圈这段时间内,你一顿暴食已经不知吃了多少。

                  4、增加每口食物的咀?#26469;问?#20174;15次增至40次,就能减少11.9%的能?#21487;?#20837;。细嚼慢咽的健康好处大家都知道,细嚼慢咽更利身体健康。细嚼慢?#39135;?#20102;确保一餐饭吃够大脑作?#20174;?#24517;不可少的20?#31181;櫻?#36824;能带来其他好处。

                  一顿饭吃太久会怎么样?

                  这是有两个概念,一个意思就是吃的很慢,那当然就是很好的了,因为充分的咀嚼,反而是对胃部比较的好。但是还有一种意思那就是每天只吃一顿饭,爱看大胃王吃饭的人都懂得,一顿饭吃很多,一天只吃一顿饭,这显然就是在伤害身体的。

                  1、明明摄入的食物分量已经足够,但大脑可能还没有收到“饱食信号?#20445;?#23601;会继续摄入食物,最后大大超过了身体的需求,不利于控制体重。

                  2、吃太快的人往往对食物的咀嚼?#36824;唬?#36825;些?#24515;?#19981;充分的食物会对消化道产生较强的刺激,时间长了容易损伤胃和肠道。

                  3、一般来说,人在进餐后30?#31181;?#20250;出现胰岛素?#32622;?#39640;峰,如果吃太快胰岛素就会跟不上,葡萄糖迅速进入血液循环,造成血糖升高,这对糖尿病患者来说是非常不利的。即便是正常人,这样的饮食习惯也会更容易得三高。

                  4、蔬菜和水果都是高水分含量的食物,用餐时多吃点,既不容易发胖,又能降低用餐速度。尤其是生蔬菜凉拌,不好好咀嚼就很难下咽,这在一定程度上可加长用餐时间。

                  5、每餐细嚼慢咽的时间最好在二三十?#31181;?#24038;右,这是指实实在在咀嚼、吞咽的时间,并不包括吃饭?#22411;?#26479;换盏、聊天的时间。

                  6、用餐时间过长,胆汁会“分期分批”地进入肠内,如果胆汁数量?#36824;唬?#21487;能不会充分消化脂肪,容易堆积脂肪,导致肥胖。所以说,过快或过慢进餐都可能导致肥胖。

                  日常饮食的注意事项

                  1、食物一旦煮好就应尽快吃掉。食用在常温下已存放45小时的煮过的食物有危险。

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